Fallolyckor hemma – så fallsäkrar du bostaden inför höstmörkret

Fall är Sveriges vanligaste olyckstyp. Varje år faller mer än 100 000 personer som är 65 år och äldre så illa att de behöver söka vård, omkring 70 000 läggs in på sjukhus och cirka 2 000 dör. De flesta fallen sker inte på hala trottoarer utan hemma – i hallen, badrummet och på väg till toaletten om natten.

När mörkret kommer i oktober ökar riskerna: sämre ljus, tjockare strumpor, fler lager kläder. Här är hur du går igenom bostaden och vilka små hjälpmedel som gör att du eller dina föräldrar slipper sträcka sig, böja sig och famla.

Fallrisken stiger med åldern av flera skäl samtidigt: musklerna blir svagare, balansen och gångförmågan sämre, synen och hörseln försämras, och många läkemedel ger yrsel. Ett fall som en 40-åring skakar av sig kan för en 80-åring betyda höftfraktur, sjukhusvistelse och förlorad självständighet.

Socialstyrelsen är tydlig med att många fall går att förhindra. Det handlar om att se över läkemedel med läkaren, kontrollera synen, träna styrka och balans – och om att göra hemmet säkrare.

Hallen: ta bort lösa mattor eller fäst dem med halkskydd, samla sladdar längs väggen och sätt en stol att sitta på när skorna ska av. Badrummet: halkmatta i duschen, handtag att hålla i, och inget att kliva över. Sovrummet: nattlampa, telefon inom räckhåll och fri väg till toaletten. Köket: det du använder ofta ska stå i höjd mellan höft och axel, så att du slipper pallen.

Belysningen är underskattad. Byt till starkare lampor i trappan och sätt rörelsestyrda nattlampor längs vägen du går på natten. Det mesta av det här kostar lite och tar en eftermiddag.

De flesta fall sker i en rörelse: när man sträcker sig efter något på golvet, böjer sig i duschen eller klättrar upp för att nå en hylla. En griptång låter dig plocka upp nycklar, tidningen och strumpor utan att böja dig. En ryggtvättare med långt skaft gör att du står stadigt i duschen i stället för att vrida dig. Ett förstoringsglas gör att du kan läsa förpackningar utan att gå fram och tillbaka till fönstret.

Skor med hälkappa och halkfri sula inomhus i stället för strumpor på parkett är också ett av de enklaste råden – och ett av de som gör störst skillnad.

Vanliga frågor om fallolyckor i hemmet

Var i hemmet sker flest fall?

I hallen, badrummet och på vägen mellan säng och toalett. Lösa mattor, sladdar, trösklar och dålig belysning är de vanligaste orsakerna.

Vad kan jag göra på en eftermiddag?

Fäst eller ta bort lösa mattor, samla sladdar, sätt nattlampor längs nattvägen och flytta vardagssakerna till höjd mellan höft och axel.

Hjälper det att träna?

Ja. Styrke- och balansträning minskar fallrisken påtagligt. Be vårdcentralen om råd om ett enkelt program.

Vilka hjälpmedel gör störst skillnad?

De som tar bort böjande och sträckande rörelser: griptång, långa skaft i duschen, halkskydd och bra belysning.

Faktagranskning: Senast granskad 14 september 2026.
Källor: Socialstyrelsen – Fallolyckor, Kunskapsguiden – Statistik om fallolyckor.
Informationen i denna artikel är allmän och ersätter inte individuell rådgivning. Följ alltid produktens egen bruksanvisning.